一週間ほど前からママさんが新たに・・・
ダイエットシェイク ココア味となるものを始めました。
本当に・・・
聞いて良いと言われると、何でも試したくなる！
それがママさんです・・・。
ま、努力は認めるんだけど、どうなのよ？って
感じで。
寒天ダイエットゼリーもハマってた時期が
ありました
その時は、飽きないのか？と思うくらい食べまくり
食べ続け・・・
そして
「運動をしないと意味がないんじゃない？」と言ったら、
何か足りないものに気付いたみたい
背筋を突然はじめてた（笑）
ま、たぶん最大の敵は持続みたい。
「これは向いていない」とやめてしまったり
「効果がない」と決めつけたり
持続をして、初めて意味があるとおもうんだけどなー。
結果を出すのが早すぎっ！！って思うけどしあさってで
おわってるんじゃないの？って勢いで。
ここのところ、さらなる効果を目指しているらしい。
エクササイズバンド購入計画中（笑）
前向きな気持ちはわかるよー。
でも、1キロの変わっていないような気がする。
ま、プロ級ガリヤセセットがあるから、高級肉のステーキでも
好きなだけ食べちゃえ～タイプだからね・・・。
しかも曇天だから・・・とその日の行動を変えるから、
決まったことができないわけで。
習慣も何もない…。
ある意味ママさんの趣味はダイエットなのかもしれないと
考えてしまったりします。
むしろ1キロ痩せなくても関係ない…みたいな、ねー。
わたしもそんな趣味をみつけようかな？
休みと言えば…仄々しようだからな～
ではでは～・・・と、書いてみるテスト
こんばんわです＾＾
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
おととい、友達と難波でごはんしてきたの。
なんか私からみたら、テンション高く…
どうしたのかなーって思ったらさ。。。
「恋をしてるの☆」ってさー
しかも…
みなさま聞いてくださいよ！！
韓国ドラマにハマったらしく・・・
もちろん恋の相手は、その中にいるんだって！！！
恋人から結婚の２文字は良く聞くよ。
でも「あんなタイプ探す！」って…韓国にお見合い
行く気かしら。。。
そいえば、タイに旅行行った時も、
「外国人っていーよねー」って言ってたな。。。
そんな夢の出会いを求め～
コアリズムしてるんだって♪
夜も17時から規則正しく柔軟運動
８ＫＧ痩せたーとかチェックして、記録してるとか。
驚きだよねー、ここにもいた！
韓国ブーム到来の人(笑)
ダイエットシェイク バナナ味も愛用してるらしくて…
磨きまくってます、彼女。
私には無理だねー。
にしても、どうやって本当に出会うのやらー。
優しいしーとか云々聞いていたら、危うく洗脳されそうだった。
そーいえば、昔から芸能人に恋してたよなー。。。
普通の恋愛はできるんだろか。。。
ってか、彼氏のできた話を聞いたことがあんまないかも。
憧れのお買い物デート・・・。
実現する日は来るのかなー。
ま、妄想でもなんでもダイエットにも健康にも結びついてる
から問題ないのかなー。
17時からとか、不規則な私にとっては
無縁な話・・・
便乗してみたら、よい事あるかもねー(笑)
(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪
今日はなんとなく思った事を書きますね
前大好きなコンサートに行ってきました
エックス線作業主任者をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今トルクメニスタンに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近足クビが気になっちゃってー。
こないだもママさんと肩こり体操したら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら１キロ増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのコアリズム！
挑戦したいと思いマース！！
僕には無縁ともいえるべき存在。
21時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなとんかつ定食もちょっぴり控えめにして
朝は玄米コーヒーとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
マッタリしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でも僕も頑張るものを作らないと。
21時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
ぼくが実践しているシェイプアップのひとつが、
「スープと味噌汁作戦」です。
ご飯やおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度ウエストをいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！
汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。
スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。
とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度ウエストをいっぱいにしましょう。
「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これをシェイプアップに利用しない手はありません。
シェイプアップを続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。
例えば、ご飯とおかゆでは
水分の多いおかゆのほうがウエストいっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。
その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。
「なかなかシェイプアップできないな」と感じている人は、
ぜひ汁物シェイプアップに挑戦してみてください。
ちょっとした工夫がシェイプアップにつながることがありますよ。
ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーライスや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物はシェイプアップの天敵です。
カレーライス、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
シェイプアップ中には、いろいろな工夫が必要だと思います。
ボクが実際に行なっていて、
効果を発揮している工夫をご紹介します。
まず、外食をする場合…
飲食店に入る前に、コンビニとかに行って、
甘いものまたは脂っぽいものを買って食べながら、
飲食店に向かうようにしています。
または、前もって持ってきた飴や
脂っぽいおやつなどを食べながら、
飲食店に向かいます。
飲食店で食事が来る頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに頼んでも、ウエストがいっぱいになります。
次に、家で食べる場合も…
食事の用意をする前に、
飴や甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。
食事の用意ができる頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに食べても、ウエストがいっぱいになります。
何でもないことのようですが、こうすれば、
食事前に満腹中枢が反応するので、
その後に食べる量が少なくても、ウエストがふくれやすいのです。
食事の前に
どんなものをどのくらい食べると効果的か…については、
当然、人によって違います。
なので、数回、試行錯誤すれば、
自分にあった食べ物や量がわかると思います。
また、甘いものは、
飴とかおやつとか板チョコとかいろいろありますが…
脂っぽいものは…
ボクの場合、
コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。
シェイプアップ中は、時間をかけて食べることが大切です。
でも、時間をかけて食べる予定で食べ始めても、
日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち…
ですから、食べる数分前
または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。
皆様も、ぜひお試しあれ！
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